体内的每个活细胞都需要必需的微量元素锌才能健康运作。还有大约 300 种酶需要锌来维持健康功能。

维生素 K2，也称为甲基萘醌，存在于动物食品和发酵食品中，在我们体内的许多功能中发挥着作用。人体肠道细菌也可将维生素 K1 转化为维生素 K2，从而自然产生少量维生素 K。

维生素 E 是一种强大的脂溶性抗氧化剂，可保护细胞膜免受氧化。这些抗氧化特性有助于支持眼睛健康和视力。

当您的身体直接暴露在阳光下时，会自然产生维生素 D。维生素 D 很难仅从饮食中获取，因为富含维生素 D 的食物并不多。也许它最重要的功能是调节钙和磷的吸收，以促进骨骼健康，并促进正常的免疫系统功能。

维生素 C，也称为抗坏血酸，是身体组织生长、发育和修复所必需的。它涉及许多身体功能，包括胶原蛋白的形成、铁的吸收、免疫系统的正常运作、伤口愈合以及软骨、骨骼和牙齿的维护。维生素 C 是多种抗氧化剂之一，可以防止自由基等有害分子造成的损害。

维生素 B1 或硫胺素有助于将碳水化合物转化为能量。维生素 B1 参与电解质进出肌肉和神经细胞的流动。

维生素 B2 或核黄素有助于分解蛋白质、脂肪和碳水化合物。它对于维持人体的能量供应起着至关重要的作用。核黄素有助于将碳水化合物转化为三磷酸腺苷 (ATP)。人体从食物中产生 ATP，而 ATP 在人体需要时产生能量。复合 ATP 对于肌肉储存能量至关重要。维生素 B2 补充剂可能会使尿液颜色变成亮黄色。这是无害且暂时的。

维生素 B5 是维生素 B 族中的一种水溶性维生素。它有助于通过分解脂肪和碳水化合物产生能量。它还可以促进眼睛、皮肤和头发的健康。人们需要 B5 来合成和代谢脂肪、蛋白质和辅酶 A。

维生素 B6 是一种有助于将食物转化为能量的维生素，并参与蛋白质、血红蛋白和神经递质（如血清素和多巴胺）的产生。

维生素 B12 是一种必需营养素，可帮助身体产生 DNA、滋养大脑和神经系统，并协助健康红细胞的形成。这种营养素天然存在于肉类、鱼类和乳制品中。

维生素 A 对您的健康至关重要。它支持细胞生长、免疫功能和视力。维生素 A 的一个重要功能是它对视力和眼睛健康的作用。

硒是一种必需的微量矿物质，支持许多身体过程。硒是一种营养素，在保护身体免受氧化损伤和感染方面发挥着关键作用。

烟酰胺或维生素 B3 在细胞中发挥作用，支持许多涉及能量产生、碳水化合物代谢和健康衰老的重要细胞过程。

锰是一种微量矿物质，在体内含量极少。锰是体内许多酶的辅助因子，在脂肪和碳水化合物的代谢以及钙的吸收中发挥作用。

铁是一种对血红蛋白正常功能至关重要的矿物质，血红蛋白是一种在血液中输送氧气所需的蛋白质。铁还在身体的各种其他重要过程中发挥作用，包括一般能量和注意力、免疫系统和体温调节。

碘最重要的作用是帮助支持正常的甲状腺功能。

叶酸（维生素 B-9）对于红细胞的形成以及健康的细胞生长和功能非常重要。

铬是一种必需的微量矿物质，有助于增强蛋白质、碳水化合物和脂质的代谢。

钙是体内最丰富的矿物质，对骨骼健康至关重要。人类需要钙来构建和维持强壮的骨骼，而人体的大部分钙都包含在骨骼和牙齿中。

叶黄素和玉米黄质是视网膜中唯一发现的膳食类胡萝卜素。它们主要集中在位于眼睛后部的黄斑区域，这对您的视力至关重要。由于这两种类胡萝卜素集中的位置，因此被称为黄斑色素。您的眼睛需要多种营养素才能保持最佳健康。叶黄素是眼睛健康的关键营养素之一，它是一种具有抗炎特性的类胡萝卜素。

玉米黄质是类胡萝卜素叶黄素类的脂溶性抗氧化剂化合物。它是人眼中仅有的两种类胡萝卜素之一，在视力和眼睛健康方面发挥着关键作用，并有助于保持眼睛健康。

越橘被认为对眼睛健康发挥着重要作用，据报道，二战期间的英国飞行员食用越橘果酱，相信它可以改善夜视能力。越橘被认为可以减轻眼睛疲劳的症状，例如眼睛疼痛和眼睛疲劳，并支持眼睛的整体健康。

姜黄素是姜黄中的活性成分，具有强大的生物特性。阿育吠陀医学是一种传统的印度治疗系统，建议使用姜黄来治疗各种健康状况。它还被认为有助于眼睛健康。

Eyebright 这个名字来源于这种草药在治疗眼部疾病方面的传统用途。初步研究表明，这种草药可能有助于缓解眼睛发炎和发炎。小米草含有类黄酮，包括木犀草素和槲皮素，具有抗组胺特性。这种草药还提供一种叫做桃叶珊瑚苷的化合物，可以防止氧化损伤。

番茄红素是一种亮红色色素，是一种类胡萝卜素，存在于红色水果和蔬菜中，如西红柿、红胡萝卜和西瓜。作为一种类胡萝卜素，番茄红素有助于对抗自由基，从而支持眼睛健康。

生物素是一种存在于食物中的 B 族维生素。它帮助身体将食物转化为能量，并在健康中发挥许多其他重要作用，包括头发和指甲的健康。